Predictor de Pérdida de Peso
Ingresa tus datos y objetivo calórico para ver una línea temporal realista de pérdida de peso. La TMB se adapta según cambia tu peso.
Tips
La pérdida de peso sigue una curva, no una línea recta
A medida que pierdes peso, tu TMB disminuye porque tu cuerpo necesita menos energía para mantener una masa menor. Esto significa que tu déficit calórico se reduce con el tiempo, lo que desacelera la pérdida de peso, produciendo la curva de decaimiento característica que ves en el gráfico.
Todos tienen un peso de equilibrio
Para cualquier ingesta calórica y nivel de actividad, existe un peso donde tu GDTE iguala exactamente tu ingesta — sin más déficit, sin más pérdida. Este es tu peso de equilibrio. El predictor lo muestra como una línea discontinua en el gráfico.
Evita déficits extremos
Un déficit mayor a 1000 kcal/día conlleva riesgo de pérdida muscular, adaptación metabólica y deficiencias nutricionales. Apunta a un déficit de 250-500 kcal/día para resultados sostenibles. La herramienta te advierte si tu ingesta planificada es peligrosamente baja.
Esto es un modelo matemático, no consejo médico
La pérdida de peso real se ve afectada por la retención de agua, fluctuaciones hormonales, ganancia muscular, adaptación metabólica y más. Usa esta predicción como guía de planificación y ajusta según pesajes reales semanales durante 2-4 semanas.
Casos de uso comunes
Planificación de Dieta
Establece un objetivo calórico y observa cuánto tiempo tardarás en alcanzar tu peso meta con una línea temporal realista.
Comparación de Objetivos Calóricos
Compara diferentes niveles de ingesta (1500 vs 1800 vs 2000 kcal) para encontrar el mejor equilibrio entre velocidad y sostenibilidad.
Establecimiento de Metas
Descubre tu peso de equilibrio para una ingesta determinada y establece metas a largo plazo alcanzables.
Seguimiento del Progreso
Compara tus pesajes semanales reales con la curva predicha para evaluar si tu plan va por buen camino.
Planificación Pre-Competición
Los atletas pueden planificar recortes de peso simulando diferentes estrategias calóricas y plazos.
Preparación para Consulta Médica
Genera una proyección visual para discutir plazos realistas de pérdida de peso con tu médico o nutricionista.